jak pieczemy w folii aluminiowej

jak pieczemy w folii aluminiowej bo sie z powodu nadmiaru insuliny. Twoje ciało reaguje jeszcze raz w tym miejscu swoje spodnie poziom energii na zewnątrz, masz problemy z jasno myśleć i skończyć z pragnienia. Będziesz nieuchronnie pragnąć słodyczy tych pokarmów podniesie poziom cukru we krwi najszybsza, zaczyna cię z zapaści.

Poziom cukru we krwi wysoki / niski cykl powtarza - znowu i znowu i znowu ...

Pomyśl o roller coaster. To, co dzieje się wewnątrz ciała za każdym razem jeść słodyczy.

Jedynym sposobem na powstrzymanie głodu ..... jest wysiąść z jazdy.

Strategie wyeliminować swoje słodycze

1. Oczyść kuchni.

Utrzymywanie słodycze w domu rzeczywiście sabotowanie szanse, by odnieść sukces. Wymień śmieci z opcji wspomagających. Na przykład, świeże owoce i warzywa, orzechy, ser strun, wysokich krakersy włókien itp

2. Zachowaj Żywność dziennik.

Jesz co 3 do 4 godzin? Pomijanie posiłków spowoduje stężenie cukru we krwi spada. Pamiętaj, każdy posiłek i przekąskę obejmuje właściwą równowagę białek, tłuszczów i węglowodanów. Czasami łaknienie występuje ze względu na brak białka i / lub tłuszczu w posiłku i przekąski. Wystarczy jeść jabłko nie wystarczy. Sparować jabłko z garścią orzechów lub niektórych mielona kostek sera.

3. przeczekać.

Czy wiesz łaknienie trwa około 15 minut - potem odchodzi. Zrób listę rzeczy, które można zrobić, aby odwrócić się przez 15 minut. Gdy głód uderza .... chwycić butelkę wody i dostać się do tej działalności - można nawet ustawić timer. Po trafieniu 15 minut ... twoje pragnienia zostaną usunięte i są upoważnione!

4. Czy stresujący?

Niektóre pragnienia są związane ze stresem. Praktyka inne sposoby radzenia sobie ze stresem - pójść na spacer, połączenia duchowego, kominkiem, gorące kąpiele ... wszystkie te stymulują neurochemicznych, które aktywują obszary mózgu, które stymulują przyjemność związaną z jedzeniem czegoś słodkiego.

Artykuł dzięki: